Odchudzanko / Modelowanie ciała

Kosmetyka, witaminki.

Odchudzanko / Modelowanie ciała

Post przez Natalia » 1 wrz 2011, 23:33

Oj tak.... Boczki.... Moja największa zmora :?
Natalia
Przyjaciel
Przyjaciel
 
Posty: 1415
Dołączył(a): 23 maja 2010, 10:52
Status rodzinny: Mężatka :)
Data ślubu: 30 kwietnia 2011

EkspertWeselny.pl poleca

Pan Polecacz
II
II
 
Posty: 236
Dołączył(a): 6 sty 2011, 16:45
Status rodzinny: narzeczony
Data ślubu: 5 sierpień 2011
Miejsce ślubu: Warszawa

Odchudzanko / Modelowanie ciała

Post przez margolcia » 3 wrz 2011, 20:10

Kasiu gratuluje :] Super, że znalazłaś odpowiednie ćwiczenia dla siebie, które wydają się być takie niepozorne. No ale w sumie po zastanowieniu wymachy nóg i skłony skłaniają do ćwiczeń partie partie ciała jak brzuch i "boczki", a więc kobiece czułe miejsca ;) Może i ja wypróbuję taki zestaw ćwiczeń. Mogłabyś napisać co i jak robić dokładnie?
Avatar użytkownika
margolcia
VIP
VIP
 
Posty: 2150
Dołączył(a): 2 lis 2009, 10:29

Odchudzanko / Modelowanie ciała

Post przez Kasiunia » 3 wrz 2011, 22:11

Oczywiście, że napisze :) Ćwiczenia należy wykonywać codziennie.
Zaczęłam od 20 minut ćwiczeń, żeby później nie chodzić obolała... 10 minut wymachów rąk na przemian i 10 minut wymachu nóg (5 minut jedna noga i 5 minut druga noga) co do rąk to ja zmieniłam trochę, bo ciężko mi było tak 10 minut bez przerwy machać na przemian, więc machałam po 2 minuty rękami na przemian i 2 minuty dwoma rękami na raz, to wychodzi w ciągu 10 minut - 5 serii. Następnie skłony tułowia w przód - zaczynałam od 10 skłonów. Po tygodniu ćwiczyłam już 30 minut (15 minut ręce i 15 minut nogi + skłony) Po dwóch tygodniach do teraz ćwiczę od 35 do 45 minut dziennie - ręce 3 minuty na przemian i 2 minuty razem, jeśli dasz radę to oczywiście najlepiej jakbyś cały trening machania poświęciła na machanie na przemian, bo wtedy najwięcej części ciała pracuje, ale ja, że noszę klocka cały dzień (czyt. Elizkę) to ręce na koniec dnia mam trochę zmęczone, więc lżej mi robić z rękami dwa ćwiczenia cięższe i lżejsze. Nogi robię na przemian 2-3 minuty jedną, potem zmieniam na drugą i tak rozkładam ręce i nogi po połowie czasu. Następnie skłonów 20 robię, i nie należy raczej robić więcej jeśli pobolewa cię kręgosłup, jeśli nie no to musisz zobaczyć na ile sobie możesz pozwolić, ale ostrożnie, żeby nie przesadzić :)
Skłony tułowia na boki - stań w lekkim rozkroku, prawa ręka przy sobie i nie odrywając nóg od podłogi rób skłon w lewo, odchylając lekko od siebie rękę lewą - 10 skłonów i potem lewa ręka przy sobie i słony na prawą stronę również 10.

Twój organizm oczywiście może reagować inaczej, bo u mnie brzuch po ciąży nie za szybko chciał się ruszyć w dół.

No i ja stosuje dietę nie jakąś drastyczną, bo pozwalam sobie na grzeszki, ale po prostu staram się jeść mniej węglowodanów a więcej białka niż wcześniej, wiadomo z ilością białka też nie należy przesadzać.

Mam nadzieję, że napisałam zrozumiałe, jeśli nie to pytaj. Mój Bartek pewnie lepiej by Ci to napisał, bo on się tym zajmuje często, teraz chce zdobyć państwowy certyfikat trenera fitness albo siłowego, jeszcze się zastanawia, bo sam jest kultutystą amatorem i certyfikat dietetyka, także mam nadzieję, że oddałam wszystko co on mi tłumaczył.
Tak jak pisałam kilka miesięcy ćwiczyłam na steperze i oprócz umięśnionych nóg, z brzucha mi nic nie spadło.
Obrazek
Obrazek
Mój kulinarny blog - www.wsrodkuchennychmarzen.bloog.pl
Avatar użytkownika
Kasiunia
Przyjaciel
Przyjaciel
 
Posty: 3958
Dołączył(a): 18 paź 2008, 13:30
Lokalizacja: Węgrów/Goleniów
Status rodzinny: zaręczona

Odchudzanko / Modelowanie ciała

Post przez Madzia » 4 wrz 2011, 02:17

Kasiunia a kiedy jesli wogóle zaczełas ćwiczyć po porodzie ? wiesz chodzi mi o to kiedy mogę ćwiczyc po cc
Obrazek
Avatar użytkownika
Madzia
Przyjaciel
Przyjaciel
 
Posty: 6039
Dołączył(a): 18 paź 2008, 13:48
Lokalizacja: Otwock
Status rodzinny: Żonka :)

Odchudzanko / Modelowanie ciała

Post przez Kasiunia » 4 wrz 2011, 04:16

Jeśli rana dobrze się goi to możesz zacząć ćwiczyć po 2 miesiącach (tak mi powiedział ginekolog mój), ale wiadomo, że ostrożnie, patrząc czy nic Cię nie boli.
Ja zaczęłam ćwiczyć pewnie po 2.5 miesiącach od cc, bo Bartek się bał, że może to być jeszcze za wcześnie, ale nie bolało mnie wtedy już nic.
Obrazek
Obrazek
Mój kulinarny blog - www.wsrodkuchennychmarzen.bloog.pl
Avatar użytkownika
Kasiunia
Przyjaciel
Przyjaciel
 
Posty: 3958
Dołączył(a): 18 paź 2008, 13:30
Lokalizacja: Węgrów/Goleniów
Status rodzinny: zaręczona

Odchudzanko / Modelowanie ciała

Post przez Madzia » 4 wrz 2011, 20:40

Dzieki Kasiu no ja narzie nie będe ćwiczyc bo nawet miesiąc nie minął. Po kontrolnej wizycie u mojego gina zapytam się co i jak.
Obrazek
Avatar użytkownika
Madzia
Przyjaciel
Przyjaciel
 
Posty: 6039
Dołączył(a): 18 paź 2008, 13:48
Lokalizacja: Otwock
Status rodzinny: Żonka :)

Odchudzanko / Modelowanie ciała

Post przez Kasiunia » 4 wrz 2011, 21:33

Zapytaj, na pewno dużo lepiej Ci to wytłumaczy.
Ja ze swojej strony mogę Ci tylko poradzić, żebyś nie zaczynała od razu od brzuszków, brzuszki dopiero tak gdzieś po 4 miesiącach jeśli byś bardzo chciała, najpierw lepiej zacząć od ćwiczeń, które uelastyczniają skórę a także i skórę przy szwie. Te guzki w środku pod szwem muszą się rozejść, także najlepiej te miejsca często masować. Brzuszki bardzo obciążają brzuch i może być później obolały i szew ciągnąć bardziej.
Obrazek
Obrazek
Mój kulinarny blog - www.wsrodkuchennychmarzen.bloog.pl
Avatar użytkownika
Kasiunia
Przyjaciel
Przyjaciel
 
Posty: 3958
Dołączył(a): 18 paź 2008, 13:30
Lokalizacja: Węgrów/Goleniów
Status rodzinny: zaręczona

Odchudzanko / Modelowanie ciała

Post przez Madzia » 4 wrz 2011, 21:48

Dzięki Kasiunia :) Wiem, że narzie trzeba się oszczędzać, zreszta mój mąż mi za dużo nie pozwala ;)
Obrazek
Avatar użytkownika
Madzia
Przyjaciel
Przyjaciel
 
Posty: 6039
Dołączył(a): 18 paź 2008, 13:48
Lokalizacja: Otwock
Status rodzinny: Żonka :)

Odchudzanko / Modelowanie ciała

Post przez watacukrowa » 7 wrz 2011, 21:26

Moja koleżanka po porodzie szybko i skutecznie straciła wagę dzięki pływaniu :)
Obrazek
watacukrowa
I
I
 
Posty: 104
Dołączył(a): 6 kwi 2011, 09:30
Status rodzinny: panna

Odchudzanko / Modelowanie ciała

Post przez biała » 13 paź 2011, 20:11

Tak się cieszyłam z moich efektów, ale przez ostatni miesiąc mocno się zaniedbałam, pozwalałam sobie na trochę więcej niż zakładał mój starannie ułożony jadłospis ;). Tak się złożyło, że nie miałam czasu na ćwiczenia, teraz ostro się za siebie biorę, idę za Waszymi radami - wyrabiam sobie karnet na basen i tak myślę o jakimś porządnym oczyszczeniu. Z domowych sposobów to herbatka zielona przede wszystkim, ale też słyszałam opinie, że untoxin jest dobry, bo fajnie oczyszcza, chociaż też gdzieś mi się przewinął colonx, ale weszłam na ich stronkę, a tam wszystko po angielsku, więc chyba sobie raczej odpuszczę...
Avatar użytkownika
biała
Nowy User
Nowy User
 
Posty: 23
Dołączył(a): 26 kwi 2011, 01:34
Status rodzinny: Panna

Odchudzanko / Modelowanie ciała

Post przez Jolanta » 19 paź 2011, 16:46

Kasiu czy ja dobrze pamiętam, że Twój partner jest instruktorem fitness czy coś w tym stylu? Jeśli tak, to bardzo bym prosiła, byś go spytał jakie ćwiczenia są najlepsze na pośladki. W necie znalazłam jakieś ćwiczenia, tylko że robię je już miesiąc i nie przyniosły ani trochę efektów. Wiem ze na efekty trzeba czekać, no ale to już miesiąc hmm...
Avatar użytkownika
Jolanta
VII
VII
 
Posty: 779
Dołączył(a): 13 sie 2010, 19:20

Odchudzanko / Modelowanie ciała

Post przez Kasiunia » 20 paź 2011, 02:46

Mój partner mówi, że nie ma czegoś takiego jak ćwiczenia tylko jednej partii ciała, bo taki trening nic nie daje, nie ma sensu, jeśli ćwiczyć to całe ciało (cytat: "i nie ma innej opcji")
Jeśli chudnąć to najważniejsza dieta + ćwiczenia.
Być może dlatego, że ćwiczysz jedynie pośladki to od miesiąca nie widać żadnych efektów.
Obrazek
Obrazek
Mój kulinarny blog - www.wsrodkuchennychmarzen.bloog.pl
Avatar użytkownika
Kasiunia
Przyjaciel
Przyjaciel
 
Posty: 3958
Dołączył(a): 18 paź 2008, 13:30
Lokalizacja: Węgrów/Goleniów
Status rodzinny: zaręczona

Odchudzanko / Modelowanie ciała

Post przez margolcia » 23 paź 2011, 16:37

Jolu może właśnie trening bardziej całościowy przyniesie efekty. Do wiosny jeszcze długo, więc masz czas by poćwiczyć nad pośladkami i nie tylko. ;)
Avatar użytkownika
margolcia
VIP
VIP
 
Posty: 2150
Dołączył(a): 2 lis 2009, 10:29

Odchudzanko / Modelowanie ciała

Post przez Jolanta » 31 paź 2011, 01:57

Kasiu dziękuje bardzo za informacje! Masz rację, że źle się zabrałam do tego. Od kilku dni wykonuję ćwiczenia na całe ciało i przyznaje, że chyba czuje ze to jest to. Staram się co wieczór w domu po pracy wykonywać stały zestaw ćwiczeń, bo jakoś szkoda mi czasu na dojazdy na aerobik i powroty. A tak w domu mogę się wyćwiczyć, zmęczyć, pójść pod prysznic i od razu czuje się lepiej ;)
Avatar użytkownika
Jolanta
VII
VII
 
Posty: 779
Dołączył(a): 13 sie 2010, 19:20

Odchudzanko / Modelowanie ciała

Post przez Kasiunia » 31 paź 2011, 02:24

Jolu no to super, że znalazłaś sposób dla siebie i widzisz efekty :) Pewnie, że lepiej ćwiczyć w domu niż jeździć gdzieś na zajęcia, po pracy i tak jesteś zmęczona a w domu możesz odpocząć chwilę i dopiero poćwiczyć.
Obrazek
Obrazek
Mój kulinarny blog - www.wsrodkuchennychmarzen.bloog.pl
Avatar użytkownika
Kasiunia
Przyjaciel
Przyjaciel
 
Posty: 3958
Dołączył(a): 18 paź 2008, 13:30
Lokalizacja: Węgrów/Goleniów
Status rodzinny: zaręczona

Odchudzanko / Modelowanie ciała

Post przez margolcia » 3 lis 2011, 02:10

Ja tez od jakiegoś czasu ćwiczę w domu. Jednym z plusów jest na pewno to, iż nie trzeba nigdzie dojeżdżać. Trochę to z wygody, trochę z lenistwa heh ;)
Avatar użytkownika
margolcia
VIP
VIP
 
Posty: 2150
Dołączył(a): 2 lis 2009, 10:29

Odchudzanko / Modelowanie ciała

Post przez BasiaTomek » 3 lis 2011, 02:38

..a ja wolę uczęszczać na basen, na aerobik, w grupie weselej :), a moje doświadczenie+ instruktora = sukces! :] ..a w domu owszem czemu nie, jeżdżę na rowerku oglądając polskie seriale hi hi.. :]
Obrazek
Avatar użytkownika
BasiaTomek
Przyjaciel
Przyjaciel
 
Posty: 1844
Dołączył(a): 15 lis 2009, 20:34
Lokalizacja: Białystok
Status rodzinny: Mężatka :)
Data ślubu: 5 sierpnia 2011
Miejsce ślubu: Białystok

Odchudzanko / Modelowanie ciała

Post przez watacukrowa » 3 lis 2011, 08:09

Ja też wolę w grupie, bo sama nei potrafię się zmotywować :)
Obrazek
watacukrowa
I
I
 
Posty: 104
Dołączył(a): 6 kwi 2011, 09:30
Status rodzinny: panna

Odchudzanko / Modelowanie ciała

Post przez Madzia » 4 lis 2011, 00:39

ja jakos nie mogę dojśc do siebie po ciązy jem samegotowane rzeczy zero słodyczy ogólnie zdrowy tryb życia... tylko eszcze ćwiczyć nie mogę, ale jkaos opornie mi schodzą te kilogramy ehhhh
Obrazek
Avatar użytkownika
Madzia
Przyjaciel
Przyjaciel
 
Posty: 6039
Dołączył(a): 18 paź 2008, 13:48
Lokalizacja: Otwock
Status rodzinny: Żonka :)

Odchudzanko / Modelowanie ciała

Post przez AiM » 4 lis 2011, 01:01

Ja ma już wagę sprzed ciąży, ale jak patrzę na brzuch, to mam doła... Wyglądam, jakbym była w połowie ciąży... Wczoraj byłam na kontroli u lekarza, wszystko już pięknie zagojone, ale zapomniałam spytać jakie ćwiczenia robić :roll:
Znacie jakieś ćwiczenia na zmniejszenie brzucha po porodzie ??
Obrazek

Obrazek

"Kiedy decydujesz się na dziecko, zgadzasz się, że od tej chwili Twoje serce będzie przebywało poza Twoim ciałem." K.Hadley
Avatar użytkownika
AiM
Members
Members
 
Posty: 3405
Dołączył(a): 18 paź 2008, 14:19
Status rodzinny: 1+1=3 :)))
Data ślubu: 18 lipca 2009

Odchudzanko / Modelowanie ciała

Post przez Kasiunia » 4 lis 2011, 02:14

Ja ćwiczę od ok. 3 miesięcy po porodzie i wagę też mam już jak sprzed ciąży, ale brzuch nadal jest :/ niestety skóra bardzo powoli się wchłania :( znaczy kurczy spowrotem do takich samych rozmiarów i wygląda to jak wygląda niestety... być może jestem trochę leniwa jakbym robiła intensywniejsze treningi to by było lepiej, ale niestety zmęczenie po całodniowym zajmowaniu się Elizką nie daje mi możliwości ćwiczyć tyle ile być może potrzeba...
Jednak takie szybkie chudnięcie też nie jest dobre, bo potem taka obwisła skóra zostaje :/
Obrazek
Obrazek
Mój kulinarny blog - www.wsrodkuchennychmarzen.bloog.pl
Avatar użytkownika
Kasiunia
Przyjaciel
Przyjaciel
 
Posty: 3958
Dołączył(a): 18 paź 2008, 13:30
Lokalizacja: Węgrów/Goleniów
Status rodzinny: zaręczona

Odchudzanko / Modelowanie ciała

Post przez aniab » 14 cze 2014, 13:41

Motywacja do aktywności fizycznej jest tak zróżnicowana, jak wiele jest ludzi podejmujących się uprawiania sportu. Jedni chcą zadbać o swoje zdrowie, drudzy marzą o poprawieniu wydolności organizmu i kondycji fizycznej, jeszcze innym zależy na spaleniu tkanki tłuszczowej. Są też tacy, dla których sport to nie tylko pasja, ale również praca. W każdym przypadku jednak ruch na świeżym powietrzu i ćwiczenia oznaczają poprawę zdrowia i samopoczucia.
"jeśli się cofasz to tylko po to, by wziąć rozbieg:)"
Avatar użytkownika
aniab
II
II
 
Posty: 241
Dołączył(a): 26 mar 2014, 13:38
Status rodzinny: panna
Data ślubu: 4 października 2014
Miejsce ślubu: warszawa

Odchudzanko / Modelowanie ciała

Post przez marysia88 » 3 lut 2015, 14:16

Nie wiem czy mieliście kiedyś okazję uczestniczyć w takich wczasach oczyszczających jak na stronie http://wczasyoczyszczajace.pl
Są to okolice Zalewu Zegrzyńskiego jakieś 30 km od Warszawy, a plan i cena jest bardzo zachęcająca i ciekawa- bo wynosi po za sezonem 1490 zł.
Zresztą sami sprawdźcie na stronie co mają jeszcze do zaoferowania.
marysia88
II
II
 
Posty: 287
Dołączył(a): 22 maja 2014, 10:09
Status rodzinny: Panna

Odchudzanko / Modelowanie ciała

Post przez gabrielapy » 23 lut 2015, 10:29

Szkoda Ci kasy na areobik? a potem na lekarza nie będzie Ci szkoda? otyłość nie jest obojętna dla organizmu, choćby problemy z krążenem, stawami. Weź pow uwagę bieganie, jest za darmo...
gabrielapy
Nowy User
Nowy User
 
Posty: 33
Dołączył(a): 9 lut 2015, 23:46
Status rodzinny: panna

Odchudzanko / Modelowanie ciała

Post przez aniab » 25 cze 2015, 06:54

ja chodze na silownie ale poki co zwiekszyla mi sie objetosc lydek
"jeśli się cofasz to tylko po to, by wziąć rozbieg:)"
Avatar użytkownika
aniab
II
II
 
Posty: 241
Dołączył(a): 26 mar 2014, 13:38
Status rodzinny: panna
Data ślubu: 4 października 2014
Miejsce ślubu: warszawa

Odchudzanko / Modelowanie ciała

Post przez OłkiDołki » 30 wrz 2015, 22:39

Ja po ciąży ostro ćwiczyłam i dzięki temu wróciłam do formy. Ale jeśki jakaś częśc ciała nie chce schudnać, można poddać sie laserowemu rozbijaniu tłuszczu w tych miejscah, gdzie jest on wyjatkowo oporny, tutaj cos wiecej: http://clinicforyou.com/pl/oferta/chiru ... /lipoliza/.
O! to się zwie lipoliza.
Avatar użytkownika
OłkiDołki
Nowy User
Nowy User
 
Posty: 40
Dołączył(a): 5 kwi 2011, 03:21
Status rodzinny: mężatka

Odchudzanko / Modelowanie ciała

Post przez magda86 » 7 gru 2015, 19:15

mojej siostrze lekarz polecił, żeby oprócz diety i ćwiczeń odchudzanie wspomóc jakimiś preparatami. Teraz jest tego ogromny wybór - https://www.doz.pl/apteka/k37-Odchudzanie_i_oczyszczanie
Osobiście zastanawiam się nad zakupem Jeliton, łupina nasienna babki jajowatej. Podobno bardzo fajnie wspomaga pracę jelita, usuwa uczucie pełności, wspomaga odchudzanie, ułatwia wypróżnianie nie powodując biegunki, nie podrażnia jelit, reguluje pracę jelit, łagodzi objawy biegunki, stosowanie preparatu nie powoduje uzależnienia. Ostatnio mam wieczne problemy z wzdętym brzuchem to może ten preparat pomoże :)
magda86
Nowy User
Nowy User
 
Posty: 15
Dołączył(a): 17 maja 2014, 18:54
Status rodzinny: panna

Odchudzanko / Modelowanie ciała

Post przez marysia88 » 16 cze 2016, 10:37

Ja sądzę, że super opcją jest dieta genetyczna. Koleżanka korzystała z badania genodiet w http://dfmedica.eu/. Bardzo chwaliła, profesjonalne podejście. Dieta w 100% zrobiona pod nią. Warto sobie zerknąć :)
marysia88
II
II
 
Posty: 287
Dołączył(a): 22 maja 2014, 10:09
Status rodzinny: Panna

Odchudzanko / Modelowanie ciała

Post przez sandra78 » 14 lis 2016, 09:49

Hej :) Mnie koleżanka namawia, aby skorzystać z tej oferty: https://zdrofit.pl/ i zrobić coś ze sobą jeszcze przed sylwestrem :D Profesjonalna siłownia, nowoczesny sprzęt. Wydaje mi się, że nie pożałuję ;)
sandra78
I
I
 
Posty: 91
Dołączył(a): 26 sie 2016, 12:13
Status rodzinny: panna

Odchudzanko / Modelowanie ciała

Post przez kasiabanska80 » 17 lis 2016, 21:38

Ja mogę polecić jeść dużo warzyw, przede wszystkim zielonych. Co najmniej kilka liści sałaty dziennie i do tego jakiś ogórek. Tak naprawdę chodzi o to, żeby organizm spalał tłuszcz, a nie go magazynował. To czy organizm spala komórki tłuszczowe czy je magazynuje zależy od prawidłowego poziomu hormonów w ciele. Niestety 97 % osób ma zaburzony poziom hormonów i zamiast chudnąć tyje, nawet jak stara się zdrowo odżywiać. Dopiero jak pozbędziesz się hormonów odpowiedzialnych za magazynowanie komórek tłuszczowych i zaczniesz wytwarzać hormony odpowiedzialne za spalanie tłuszczu to kilogramy zaczną znikać. To wszystko się robi przez odpowiednią dietę i właśnie w niej podstawą są zielone warzywa, dlatego jedź ich dużo, właściwie tyle ile się da, nie ma limitów. Więcej na blogu jak szybko schudnąć
kasiabanska80
Nowy User
Nowy User
 
Posty: 1
Dołączył(a): 17 lis 2016, 21:14
Status rodzinny: Kawaler

Poprzednia stronaNastępna strona

  • PODOBNE TEMATY do Odchudzanko / Modelowanie ciała
    Odpowiedzi
    Wyświetlone
    Ostatni post

Powrót do Zdrowie i uroda

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zalogowanych użytkowników i 0 gości